1.85米的健身男,男士一米八三，体重一百四十五，用多重哑铃介绍
1.85米的健身男目录
我想健身 我净身高1米85 体重230斤多点 您能为我弄成肌肉吗 还有能为我增加弹跳吗？？
去健身房什么运动减肥最快? 我是男孩子 身高1米85 体重100KG多谢
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你的标准体重=185-105=80kg 160斤 超重太多了
先减脂吧 先以肌肉训练为主
留个邮箱吧 我给你发计划和训练图示
我练弹跳的方法就是连续跳 ， 练爆发力，高中是这么练的，弹跳一下就长不少 现在25岁了还能抓篮筐呢
不过你的体重有点大，先不建议多跑多跳 膝盖压力太大，等体重降下来再练
男士一米八三，体重一百四十五，用多重哑铃
那就看你能拿多少了，每段过和有锻炼过拿的重量相差2.3倍都有
还有，看你练哪个部位，不同部位需要不同的重量
比如我，我才170，体重55kg，我拿15kg的哑铃练二头，用20kg的练三头。
算是挺好的了
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每晚坚持暴走60分钟，一个月可以减少20斤。
吃谷物膳食纤维，瘦的更快。
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