1.85的个子190斤,身高1.85米，体重190斤，这样的身材是否健康？如何减肥？介绍
1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蛋白质、蔬菜、水果的摄入量。尽量选择优质的食物，控制每餐的摄入量。
2. 运动锻炼：进行适量的运动锻炼可以消耗多余的热量，减少脂肪的积累。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
3. 改变生活习惯：养成良好的生活习惯，比如规律作息、充足睡眠、戒烟限酒等，可以帮助控制体重。
4. 寻求专业帮助：如果自己无法有效地控制体重，可以寻求专业人士的帮助，比如营养师或医生。
我要说，改变身材需要耐心和恒心，不能急于求成。在改变的过程中，要保持积极的心态和乐观的态度，相信自己可以做到。
身高1.85米，体重190斤，这样的身材是否健康？如何减肥？
身高1.85米的男性，体重190斤（约86公斤），这样的身材属于超重范畴，存在一定的健康风险。为了保持健康，建议采取以下措施：
一、合理饮食
1. 控制热量摄入：减少高热量、高脂肪、高糖和高盐的食物，增加蔬菜、水果、全谷类和蛋白质的摄入量。
2. 规律饮食：每天三餐定时定量，避免暴饮暴食，尤其是晚餐不宜过饱。
3. 少吃零食：尽量避免吃零食，尤其是甜点和油炸食品。
二、增加运动量
1. 有氧运动：每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，有助于燃烧脂肪，提高心肺功能。
2. 力量训练：每周至少进行2次力量训练，以增强肌肉力量和耐力。
3. 持久性运动：如慢跑、骑车等，可以增加心肺功能的持久性。
三、保持良好的生活习惯
1. 戒烟限酒：戒烟有助于控制体重和降低患心脏病的风险，限酒可以减少肝脏损伤。
2. 充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠时间，有助于控制体重和保持健康。
3. 心理健康：保持积极乐观的心态，减轻精神压力，有助于控制体重和保持健康。
四、寻求专业帮助
如果无法通过自身努力改变体重，可以寻求专业医生或营养师的帮助，制定更加详细的减肥计划和饮食建议。同时也可以参加减肥训练营或寻求健身教练的指导，以增加运动的强度和效果。
身高1.85米的男性，体重190斤属于超重范畴，存在一定的健康风险。为了保持健康，需要采取综合措施，包括合理饮食、增加运动量、保持良好的生活习惯和寻求专业帮助等。只有坚持不懈地努力才能拥有健康的身体。
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